E ai, já bebeu água hoje?

Que o nosso peso é constituído por aproximadamente 70% de água nós já sabemos, mas e como está a sua ingestão dela nesse calor que está fazendo?

Gente pelo amor hein, quando digo ingestão de liquido nem vale pensar em beber mais refri, cerveja ou suco de saquinho, opte sempre por água ou sucos naturais. Não vá prestar atenção em um comercial de uma certa marca de refrigerante que o personagem apela e fala para as crianças que no calor tem que beber muito liquido, ai as crianças pensam em quê pra matar a sede?  Não sei vocês, mas nesse calor eu só penso em água pra matar a sede e sempre manter hidratada, suco é pra refrescar.

Nós mulheres temos menor quantidade de água em relação aos homens, por que nosso tecido adiposo é maior, e também quanto mais velho ficamos acumulamos menos água em nosso organismo, por isso devemos ingeri-la sempre. A água é indispensável para nós, levando em conta que ela é o solvente universal, e a principal responsável pelo funcionamento do nosso organismo. Podemos ficar até cinco dias sem alimentação, mas não sem água, é recomendável que bebamos no mínimo 2 a 3 litros dela por dia, mas no calor que está fazendo nos últimos dias é aconselhável que aumentemos a sua ingestão, pois como consequentemente o corpo produz muito suor na tentativa de refrescar o corpo, elimina mais água ainda,.

Ahh você é daqueles que só lembra de beber água quando está com sede? (ERRADO) quando estamos com sede o corpo já esta pedindo socorro, então beba água mesmo sem sentir sede. O nosso corpo elimina diariamente cerca de  2300ml de água, então a melhor forma de repor essa água é a consumindo pura.

Mais eu não gosto de água, eu não tenho costume... blá blá blá. Faça o seguinte, pegue uma garrafa de água de 1,5 e deixe sempre por perto, seja no trabalho ou em casa e estabeleça como meta tomar essa garrafa por ex. até as 15:00hs, ai passando esse horário você enche e tente tomá-la até o final do dia, se você se esquece de tomar água, ( tem muita gente que conheço que é assim) deixe sempre com você,pois quando ver consequentemente vai lembrar, ou para ser mais radical ainda coloque alarme no celular, por exemplo se a cada uma hora você beber meio litro de água no final do dia terá tido uma boa ingestão.

Veja abaixo alguns dos muitos benefícios da água:

Poderosa contra a celulite

A água ajuda o organismo a eliminar as impurezas, além de facilitar a evacuação e melhorar a circulação sanguínea. O resultado disso evita o aparecimento da celulite.

Disfarça as rugas

Quando a pele está hidratada, as rugas se tornam menos perceptíveis e a pele fica mais firme.  

Unhas e cabelos hidratados

É possível notar se o corpo está hidratado avaliando as características do cabelo e das unhas. A pele é a primeira a sofrer, pois a desidratação provoca diminuição do tônus, textura e elasticidade.

 

Livre-se dos inchaços

Quando o corpo está hidratado, o volume de sangue aumenta e melhora a circulação. Beber água ao longo do dia evita que o organismo retenha sódio, responsável pelos inchaços. 

 

Equilíbrio corporal

O consumo adequado de água contribui para a absorção dos .nutrientes necessários ao equilíbrio da pele. Além disso, estimula o intestino que elimina toxinas impedindo que o seu acúmulo seja refletido na pele.  

 

Rejuvenesce

A água é uma forte aliada dos cremes hidratantes, pois ambos trabalham juntos para deixar a pele mais bonita e saudável. Os cremes conseguem atingir a camada superficial da derme, enquanto a água é capaz de hidratar as camadas mais profundas da derme.

 

Ajuda a emagrecer

Beber água antes e entre as refeições ajuda a aumentar a sensação de saciedade. Além disso, auxilia no processo de digestão e melhora a prisão de ventre.

E ai, já bebeu água hoje?

Na dúvida veja a tabela abaixo e veja qual deve ser a sua ingestão diária de água.