Projeto verão

Pois é e mais um verão se acabou e você que prometeu o projeto e não cumpriu, ou começou o projeto em pleno verão de janeiro.por que em dezembro, ah dezembro nem rola (sabe né, projeto em período de festas, comilança, fica complicado). As

pessoas entendem errado esse lance de projeto, começam quando o verão já está rolando e querem que aconteça milagre, ( falo por experiência própria, sempre que o verão se aproximava, corria na internet ver se achava algum milagre, mas isso nunca durava), e foi assim de verão em verão, até que descobri a pilula milagrosa, a vergonha na cara;,

Quando uma mulher engravida, demora 9 meses para que a criança de desenvolva no útero, esse  é exatamente o tempo que temos para o próximo verão, é o tempo pra você correr atrás e lutar contra a preguiça e estabelecer metas e objetivos. O ´verdadeiro projeto verão começa é no outono, pois nove meses é o tempo suficiente para que haja mudanças em nossa vida, e com isso, em vez de projeto verão, acaba se tornando projeto de vida.

Sei que muitas pessoas dizem que frio (outono e no inverno) é difícil se controlar, por que as pessoas comem mais, por que dá mais fome, e blá blá blá, e no verão fica mais fácil porque não sente fome ou vontade de comer, e que fica mais fácil. Mas é claro que não né gente, basta acostumarmos nosso organismo na regrinha de sempre, básica, clichê, mas real e funcional, comer sempre de três em três horas, dessa forma vai evitar fazer pratos monstruosos durante as refeições, comer sempre em pequenas porções e de 3 em 3 horas ajuda no controle dessa fome monstra que surge com o frio..

Pois é, ai fica nesse papo, que no frio dá preguiça e blá blá blá, e sem perceber, de repente já é natal, e no ano que se foi, você ficou apenas no querer, querer que sem ação e movimento não adianta nada, então a mudança de vida deve começar hoje, agora, por que pode ter certeza que mais pra frente, você irá se arrepender de não ter começado isso antes.

Então fica o desafio #Projetoverãovidatodasembacon.

Desabafo

Olá pessoal,

Na nossa vida nem tudo são flores, infelizmente, dificuldades acontecem para mostrar que somos fortes, podemos lutar e vencê-las.

Essa semana tenho falado muito a frase clichê, “quando temos tempo, não temos dinheiro e quando temos dinheiro, não temos tempo” e é bem a verdade, estou passando por uma fase difícil na minha vida ( acho que, já, já o chefão aparece), estou sem trabalhar e sem grana para manter uma dieta legal e equilibrada como gostaria e como já fiz, apertou, mas borá lá né, tenho me virado com a compra do mês feita em casa ( mas sem abusar da minha mãe), leite desnatado, aveia,atum light, ovos, legumes, são coisas que não faltam, mas o aperto de as vezes querer comer algo diferente é complicado, pois não é questão de sair caro ter uma alimentação boa, mas de ter variedades em casa.E com isso é claro, a maioria das vezes tenho que comer o que tem pra hoje não o que gostaria, ainda bem que legume é coisa que nunca foi de faltar em casa, assim não me sinto tão prejudicada, e , que não usamos isso como pretexto para enfincar o pé na jaca, um deslize aqui e outro ali nesse caso é inevitável que aconteça, mas atenção, não use isso como desculpa para mandar embora o esforço que teve até aqui. A academia tenho me virado, feito uma progressiva aqui e outra ali, ai com isso consigo pagar a mensalidade, mas não deixo de pagar e nem de fazer, pois me faz bem e não consigo mias ficar sem.

Minha intenção não é mais perder peso, mas sim gordura, e sinto que dei uma estagnada quanto a isso, infelizmente, mas mesmo assim não desisto do meu objetivo, pois uma outra frase clichê que sempre falo, mas é muito a verdade, “hoje estou mais perto que ontem”, mesmo com os altos e baixos da vida, quem manda nessa porr@ sou eu, então, mesmo sem estar com o armário como eu gostaria, eu vou atingir o meu objetivo.

Isso é um desabafo mesmo, mas pra mostrar que todos nós estamos suscetíveis a acontecimentos do dia a dia, e se temos um objetivo, não podemos simplesmente abaixar a cabeça, sentar a bunda no sofá e desistir.

Esta sem grana para a academia? Acesse o youtube e veja, tem diversos vídeos de exercícios para fazer em casa, corra, caminhe, tem diversas opções para se exercitar sem precisar gastar grana. O mesmo digo quanto a alimentação, você que faz as compras do mês? Procure comprar coisas saudáveis ao invés de bobeiras, compre legumes, evite certos tipos de coisas, faça as substituições inteligentes e assim faça a sua família ter uma alimentação saudável e equilibrada também.

Só pra lembrar o quão  mais perto, do que ontem...

TPM mode on.

Hoje sem receita, mas com um desabafo!

Tem homens que falam que TPM é frescura de mulher, mas não infelizmente não é, é um período difícil e chato sei que vocês vão concordar comigo mas, pelo menos eu considero assim, tenho vontade de comer o mundo. É um período bem complicado, por que sempre quero doce, doce e doce, é a única época que não consigo ter  controle com a vontade de comer, claro não me privo, porém não abuso, pois sei de depois terei consequências para mandá-lo embora do meu corpo.

Semana passada fui ao mercado com a minha mãe fazer compra, e não resisti, peguei uma barra de chocolate amargo, mas era chocolate, claro que não comi sozinha, dividi com ela e com meu irmão, e a barra durou dois dias, por incrível que pareça. (O chocolate pode ser consumido para amenizar sintomas de TPM, mas nunca em exagero. O chocolate amargo é o mais indicado para o consumo: “O chocolate  amargo, com 70% de cacau  para cima, é rico em flavonóides, antioxidantes aliados da saúde cardiovascular). Além dos benefícios do chocolate, outras atitudes podem ser tomadas para aliviar os sintomas da TPM como a prática de atividade física pois libera endorfina substância produzida pelo próprio corpo que gera sensação de prazere, e é claro dieta com pouco sal para evitar a retenção de líquido, 

O que pode piorar os sintomas é o consumo de bebidas alcoólicas, assim como chá preto, café e refrigerantes tipo cola.

Antes quando comprava uma barra ela ia embora instantaneamente, uma amiga falou nossa você saindo da dieta e comendo chocolate amargo, faz direito pelo menos e come um chocolate ao leite, eu dei risada, por que não consigo, até o meio amargo acho doce, e o que acontece agora é o seguinte, depois que você muda a sua alimentação, seu paladar muda totalmente, falo por mim, pois o que antes comia de doce hoje já não consigo mais, e incrível, mas sinto uma ardência na garganta quando o que estou comendo é extremamente doce, e tenho que beber água imediato, assim também quando como comida muito temperada ( temperinhos prontos, não é por que não uso que minha comida é sem graça, viu, pelo contrário, prefiro usar os naturais, e sempre fui assim, até na minha fase cara de bolacha).

Não sei vocês, mas durante a tpm eu fico um pouco indisposta, e o doce ajuda a melhorar sintomas de cansaço, falta de ânimo e tristeza. Ao consumir chocolate, há a liberação de serotonina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar, por isso melhoramos nosso humor.

Hambúrguer

Voltando pra receitinha.     

Como já sabemos, quando o assunto é dieta, fica um papo chato, por que pensamos apenas no de sempre, frango grelhado com salada.

Mas não, podemos usar a criatividade, claro que sempre usando o bom senso né.

Quem não ama comer lanche? Ou até mesmo um hambúrguer pra dar uma variada no acompanhamento na hora do almoço.

E como já disse não sigo muito as porções de receita a risca, faço sempre meio que de cabeça.

Vamos precisar de:

½ kg de carne moída ( nunca compro aquela que fica moída no açougue, por mais que o açougueiro garanta que é carne boa, sempre peço pra moer o que preciso de patinho, e de preferência duas vezes, ou qualquer outra carne sem gordura).

Sal, pimenta do reino, e azeite. ( ou alguém outro tempero natural a gosto, eu gosto de usar gengibre ralado)

Misturo tudo, inclusive o azeite e moldo no formato de hambúrguer, coloco por uns quinze minutos no congelador antes de grelhar. Ou Se já quiser congelar basta armazenar em potinhos ou saquinhos individualmente.

Lembrando que quando o assunto é alimentação saudável não devemos usar os temperos prontos, tá, já sei que da um sabor a mais, mas de quê adianta o sabor acompanhado de coisas que fazem mal, então sempre devemos optar por temperos naturais.             

Eu gosto de fazer o hambúrguer grossinho, ai rende mais ou menos 6 porções, e pode comer no lugar do frango grelhado sem nenhum problema, sustenta e tem sabor.                                        

Jaca de carnaval.

Ola, pessoal, tudo bem?

Não fiz a postagem na segunda por que estava na praia, desculpem erro meu, não ter me preparado antes, mas como não foi preparado com antecedência, posso falar de um assunto que estou querendo tem um tempo já, as escapadas da alimentação, a famosa 'jaca".

Mas e ai como passaram de carnaval? Aproveitaram? Curtiram muito? Bom eu aproveitei, fui com amigas e ficamos na casa da mãe de uma delas, e preciso confessar que eu dei uma enfiadinha de pé na jaca, e na praia a fome já vem diferente né, incrível, como é, e ainda mais com uma comidinha gostosa e fresquinha, fica melhor ainda.

Não consegui seguir minha alimentação certinha, (comida fresquinha, fica difícil resistir, né?) 

Mas o que são dois dias dentre vários, não é mesmo, porção de camarão na beira do mar com cerveja gelada, isso não é coisa que se faz todos os dias, então, não custa nada ostentar um pouco com o que é bom né, depois tem que correr atrás do prejuízo.

Eu não me privo das coisas que sinto vontade de comer, sou apenas uma pessoa que fez e ainda faz a reeducação alimentar, não sou atleta profissional para me restringir das coisas que gosto, tenho um objetivo eu sei, e não fico focada nele apenas por um período em especifico, sigo atrás dele o ano todo.

Não sei se é válido, mas nesses casos uso a lei da compensação, sei que durante a semana sigo a alimentação e treino duro, então ficar bitolada e não fazer o que deu vontade e o que eu não faço sempre pra quê? Além do mais mesmo jacando na praia, dei uma corridinha básica (fiquei só dois dias inteiros lá).

E vocês jacaram também? Mas atenção o já acabou o feriado viu, não vale continuar jacando, rs, e vamos pra realidade e derretendo o bacon.