Primavera

Olá, tudo bem?

Pois é setembro, primavera, e a próxima estação é o verão, pois é, já o verão, e ai suas promessas que foram feitas no inicio do ano como estão? O foco, onde está?

Nessa época, as academias começam a  encher e várias pessoas começam a ir atras do corpo do verão, e a busca piora ainda mais quando chega dezembro, mas como já falei várias vezes, o imediatismo não funciona, dietas da moda com super efeitos podem funcionar a curto prazo, mas e ai de que vai adiantar, fazer algo radical, correr risco de saúde e não conseguir manter o resultado que atingiu? Falo isso, por que muitas pessoas assim como eu, já recorreram a algum milagre de dieta e garanto que depois além de voltar os quilos perdidos surgiram alguns novos, foi exatamente isso que aconteceu comigo.

De agora até o verão faltam 3 meses, e esse é exatamente um tempo bom para começar a ver as mudanças no corpo.

Vou listar alguns conselhos para você que assim como eu está na luta.

Cada pessoa tem a sua individualidade biológica, ou seja não é por que você começou junto com outra pessoa que os dois tem que estar com a mesma evolução. Não se apegue tanto a peso, se apegue as medidas, pois elas dizem mais do que a balança. 

No processo de emagrecimento a musculação é tão importante quanto os aeróbicos, por que quanto mais massa magra a pessoa tem, mas calorias ela gasta em repouso, além de enrijecer a musculatura e ficar com um aspecto mais bonito, de firmeza, vejo muitas pessoas (principalmente mulheres que dizem não gostar de musculação) está na hora de rever os conceitos sobre isso, não acha?. E para diminuir a gordura deve-se investir nos aeróbicos, pois juntamente com uma alimentação equilibrada irá diminuir o bacon e deixar o músculo visível. 

Não treine o mesmo grupo muscular todos os dias, o músculo precisa de descanso, pois é nesse período que ele evoluí, pois ao treinar você faz com que a musculatura sofra microlesões, e no repouso as células se reconstroem, e é nessa hora que o músculo cresce.

Mantenha sempre o foco, por mais que depois que nos acostumamos no ambiente da academia e fazemos amigos, não deixe que as conversas atrapalhem seu treino e muito menos pense em pular as séries ou algum exercício, pois assim o único prejudicado será você, não pense que é fácil, mas o seu corpo não vai mudar se tiver estímulos errados, ou se ficar dando uma roubadinha aqui ou outra ali, por isso, se o seu professor passou o exercício é por que ele sabe que é o que você precisa no momento, portanto nada de roubar viu! Se roubar vai ficar com a consciência pesada. Praguinha minha, quem rouba não emagrece e não cresce, hahahaha.

Alimente-se bem, pois de nada adianta querer os resultados 100% se você não tiver uma alimentação balanceada, para ter um corpo definido e com músculos aparentes é necessário diminuir o percentual de gordura do corpo, ou seja pra isso você precisa acrescentar alimentos integrais (carboidratos complexos), frutas, verduras, e proteínas (por isso ovo e frango e batata-doce são os queridos nas academias).

Não existe receita para ter o corpo perfeito, e também esses não são construídos da noite para o dia, é um processo lento e tem que ter foco, paciência e acima de tudo determinar o que se quer e não desistir disso, pois dependendo do biotipo pode-se começar a ver pequenos resultados com cerca de 30 dias de rotina saudável, e pense bem, se daqui para o verão faltam 3 meses da um tempo para ver uma mudança ainda melhor.