Oléo de cartámo

Olá pessoal, tudo bem?

De um tempo para cá estava sem tomar nenhum tipo de termogênico, e cerca de um mês e meio atras comecei a tomar o óleo de cartamo, é um óleo que além de ajudar a perder a gordura abdominal, possui diversos benefícios, e após ouvir e pesquisar muito sobre ele, resolvi começar a tomá-lo,e vou relatar um pouco da minha experiencia, nesse curto período que estou tomando ele.

O que é o óleo de cartamo?

O óleo de cártamo é extraído das sementes da planta cártamo (Carthamus tinctorius). Ele é rico em ômega 6, ácido graxo essencial que o organismo necessita, mas não produz, e ômega 9, importante para a função cerebral, crescimento e desenvolvimento, ele também possui boas quantidades de vitamina e se destaca pela forte ação antioxidante. Os fitoesterois estão presentes no óleo de cártamo, essa substância é importante porque contribui para o controle das taxas de colesterol. 

Benefícios:
Acelera o metabolismo
Diminui as taxas de colesterol
Antioxidante(previne o envelhecimento)
Redução de gordura localizada e celulite ( aliado a alimentação equilibrada e atividade física)
Reduz o apetite

Contra indicações:

Se tiver alergia a ovo ou óleo de soja, se teve doença renal, estiver gravida ou amamentando nem pense em tomar!

O Óleo de cartamo, pode ser encontrado,na  versão liquida, ou em capsulas, na versão liquida pode ser usado no preparo de saladas ou ainda no preparo de alimentos refogados, eu tomo em capsulas (acho mais fácil, hehehe)

Lembrando que o óleo é apenas um auxiliar na redução de peso e de medidas, não adianta comer tudo o que é tranqueira que existe, beber um mundo de refrigerante e achar que o óleo de cartamo não esta ajudando a emagrecer e que as celulites não melhoram, para que ele funcione é um conjunto de alimentação > atividade física > óleo de cartamo.

Corre bacon, corre!

Olá pessoal, tudo bem?

Pois é já se passaram as três semanas do meu treino e essa semana começa mais um treino novo de novo, e cada um vem cheio de surpresas, haha, a pessoa recebe o treino no domingo de tarde pra começar muito bem a semana né.

Mas vamos lá, sabe os bacon's que não querem me largar, pois é agora ou eles me largam ou me largam, não tem jeito. Pra quem achava que eu estava correndo muito, agora vou correr mais ainda, só Gezuissss na causa viu.

Mas missão dada é missão cumprida, e por falar nisso estou inscrita na minha segunda-meia-maratona este ano que será no dia 02 de novembro, então bora treinar né.

Pois a vida é feita de metas, que tem que ser atingidas para conquistar nosso objetivo, estabeleça e corra atras para realizá-las, esse ano era minha meta correr 21km, corri, gostei e agora vou participar da minha segunda meia-maratona.

Ai deu aquela vontade de correr a São Silvestre e me sentir fodástica correndo ao som do tanãnã tanãnã tanãnã tanãnã, e inscrição feita e paga. Quem diria hein, pra quem não corria nem atras de ônibus, e via a São Silvestre, vendo os quenianos e falava ichi sem chance, são tudo doido, correndo (no sol, na chuva), nossa olha lá a galera correndo fantasiada, enfim coisas do tipo.

Prazer agora eu sou uma doida, uma doida que quando vai participar de uma prova fica com a adrenalina a mil, fica com piriri antes da prova, quando ouve o barulho da buzina anunciando a largada fica ansiosa e feliz.

Meu treino está divido em bi-set (faz um exercício e no que seria intervalo faz outro) terminada uma serie um pequeno descanso de 50 seg e depois de fazer 3 repetições, vou pra 5 minutos de elíptico ou bicicleta, isso de segunda e quinta. Na terça , faço 6km e mais musculação também da mesma forma, na quarta aumentou  de 12km para 15km, e de sexta são 10km, com o mesmo treino de musculação de terça, sábado continua sendo o meu descanso e de domingo os treinos com a assessoria esportiva #Movase, ou provas...

Sumi mas não esqueci !

Ola pessoal, tudo bem?

Semana passada ficou sem postagem mas não esqueci do blog não viu!

Um resuminho básico da semana: teve gripe, corrida, meu segundo trofeú... e treino novo, ahhh treino novo (com o objetivo de eliminar um pouco mais dos bacon's e melhorar na corrida), continuo treinando na mesma academia, só que sob a supervisão de uma assessoria esportiva, a #movase.

Estava fazendo um treino de peso, bem puxado como eu gosto e sempre gostei, com muito peso e poucas repetições, porém já falei aqui sobre a importância da periodização dos treinos, é sempre bom mudar o estimulo da musculatura. 

Então, agora meu treino é mais focado para derreter mesmo o bacon que me resta, por que entrei no efeito platô e esse chatô não quer me abandonar mais, só que eu sou mais teimosa que essa camada de gordura envolta na minha cintura, popularmente conhecido como Bacon ( é baby hoje eu posso falar que tenho cintura, yupiiiii), hahaha, mas voltando a falar do meu treino novo, ele vai durar pouquinho, três semanas e já estou na segunda, agora faço os exercícios com menos peso e mais repetições, (mas isso não quer dizer que o treino esta sendo sem qualidade por ser com pouco peso e nem que eu sou franga, hahaha) pois apesar de fazer com bem menos peso do que estou acostumada, é um treino um pouco mais intenso (na minha opinião), pois os exercícios acabam sendo mais concentrado e isso recruta e exige muito da musculatura.

E meu treino esta dividido da seguinte forma:
2ª e 5ª  treino de perna e abdômen
3ª e 6º membros superiores + 5 km ( na esteira ou na rua)

E de quarta eu descanso, com direito a feijoada, caipirinha e muito torresminho o dia todo... hahaha, vai pensando, mas é claro que não, de quarta eu faço 80 minutos de corrida, semana passada fiz esse treino na esteira, monótomo demais, sem comparação a correr na rua, sentir o vento, ver movimento, ver gente, mas treino é treino e se o professor é exigente e aluna aqui está se dedicando ao máximo.



Sábado descanso, e domingo os treinos com a galera da equipe #movase, que geralmente são os treinos um pouco mais longo do que os da semana, ou seja estou correndo bem mais, em quantidade de km's por semana, agora tenho que seguir a planilha certinho. 

Treinar por conta é bem mais fácil, sem sombra de duvidas. Corre quando quer, para quando dá vontade... Só que treinar com alguém te assessorando é mais desafiante, mais prazeroso, a sem duvida faz ter mais dedicação, por que se dependesse de mim, jamais correria 12,80 km na esteira, com muito sofrimento meu máximo havia sido 5km, mas missão dada é missão cumprida.

                     Mas bora lá né,corre que o bacon escorre!