Reveja suas prioridades.

Olá pessoal, tudo bem?

O ser humano é um bicho estranho, mesmo né.

Só procura ajuda quando lhe convém, seja com outras pessoas, seja com a saúde, enfim seja com tudo, e é bem assim mesmo, nós procuramos melhorar quando algo não esta funcionando perfeito, somente quando recebemos alguma noticia não tão boa, um exemplo disso é o carro, a maioria das pessoas espera aparecer um problema para consertá-lo, muitas não fazem revisão.

Revisão esta que deve ser feita em nossa vida, você já parou pra pensar como está sua vida? Se você esta dedicando o tempo dela para cuidar-se de si mesmo, ou apenas preocupado pensando em trabalho e dividas? Se não parou para pensar nisso, eu peço que, por favor, pare e pense por um minuto, o que você está fazendo por você? O que você esta fazendo para melhorar sua qualidade de vida? 

Eu demorei em começar a cuidar de mim, da minha vida e da minha saúde, tem aquele velho ditado do “antes tarde do que nunca” e é bem assim que funciona, a maioria das pessoas só busca a praticar atividade física se o médico recomendar, por preguiça ou comodismo talvez, não sei bem, cada um tem os seus motivos ou desculpas (desculpa sim, por que sempre falei e falo que quem quer arruma um jeito, quem não quer arruma centena de desculpas).

Você não tem tempo? Que tal começar a rever suas prioridades, você quer viver mais e melhor para cuidar dos seus filhos,  pra ver seus netos crescerem? 

Reveja suas prioridades, você não precisa ficar horas a fio na academia, correr uma maratona por semana, e viver de frango e batata doce para  ter uma vida mais saudável, você precisa apenas mudar alguns hábitos e incluir outros em sua rotina.

E pra isso não precisa esperar pela segunda-feira, pode começar hoje mesmo.

O meu começo.

Oi pessoal, tudo bem?

Esses dias estava parando pra pensar como foi quando entrei na academia, de como eu era, o que eu usava para treinar.

Acho que todo mundo quando começa deve ser assim, com vergonha, perdido, mas fique em paz, todo começo tem os seus tropeços, as suas barreiras, eu no meu, tinha comprado apenas duas bermudas de cotton, dois tops e revezava entre as camisas que tinha em casa, e apenas um tênis, que usava para treinar, e sair (e foi com o mesmo que comecei a correr), sempre com muita vergonha de tudo né, como qualquer pessoa que entra na academia, sem saber ou conhecer nada.

Nunca pensei em ter um estoque de roupas de academia, nunca pensei em gostar daquela vida, nunca imaginei ser meia maratonista, mas enfim a vida é assim não é mesmo? A gente não pode prever o futuro. 

Com o passar do tempo tudo muda, hoje tenho mais roupas de treino do que roupa de sair (por que afinal vou todos os dias para a academia e meu compromisso de todos os finais de semana é treino) e em dias de alguns treinos mortais, levo roupa reserva, por que saio da esteira parecendo que tomei um banho, ainda não tenho a quantidade de tênis que eu gostaria, (ainda tenho mais sapatos do que tênis), e sim penso sempre com que roupa eu vou, se é alguma prova então, claro que penso no meu look, afinal tem que combinar né.  

Descobri que isso não é frescura, como pensava ser, apenas faz parte do mundo ao qual se vive, eu vivo e eu gosto disso, então tenho que ir bem e estar bem, pois por que não se arrumar para ir para a academia, se quando vamos passear, ou pra balada nos preocupamos com isso? Se isso é ser fútil, tudo bem podem me chamar assim, mas eu confesso que gosto de acordar cedo e pensar, com que roupa eu vou treinar hoje? Ou se vou ter uma prova no final de semana eu já penso no look da corrida no começo dela. Se for prova especial então... lascou-se.

Descobri que estar bem consigo mesma, faz muito bem , e obrigada! Hoje tenho uma auto-estima boa, me acho bonita e sei que não preciso mais ter o medo e vergonha que tinha antes tinha de comprar roupa, ou tirar foto de corpo inteiro que isso pra mim antes era uma tortura.

É errando que se aprende!

Ola pessoal, 

O post dessa semana é sobre uma experiencia que aconteceu comigo no final de semana que passou.

Que eu gosto de uma cerveja não faço nem um pouco de questão de esconder, se estou com vontade de beber eu bebo, só que antes eu bebia bem, bem mesmo, na faculdade terminava a prova mais cedo, e bora pro bar, era quinta ou sexta-feira bora pro bar, a aula estava chata? Já agitava a galera pra ir pro bar, e era sempre assim.

Hoje em dia como o consumo de muitas coisas na minha vida passou a ser moderado, não consigo beber mais do que duas latinhas, me sinto cheia e estufada, independente da cerveja que tome, ah e detalhe, não aguento beber nada mais forte que cerveja, por isso depois das minhas duas latinhas, vou de água mesmo.

E esse final de semana foi aniversário de uma amiga no sábado, nos reunimos pra jantar e cantar parabéns, e cheguei la, uebaaaa uma latinha, e depois fui inventar de tomar. #@#$ beats, por que afinal é de cerveja (inocente eu né) e tomei, mas na hora que levantei, vi tudo girando, girando pra um lado, girando girando pro outro (nem tanto assim, vai, só um pouco), ainda bem que foi assim que cheguei, por que depois fiquei só na água e suco, até passar.

Com treino marcado para as 6:30 da manha do domingo, pra fazer 15km, cheguei em casa por volta das 00:30 e fui dormir, pra acordar antes das 6:00, acordar eu acordei, mas não 100%, senti que meu rendimento não seria o mesmo, estava com a sensação de cansaço e doida pra quê a amiga que fosse me dar carona, mandasse uma mensagem dizendo que não iria, por que assim eu ficaria mais tranquila (só que não, né).

Fiz meu treino, mesmo me sentindo um pouco pesada, comecei achando mesmo que não fosse conseguir, conclui meus 15km com muitas inclinações, mas acho (acho não, tenho certeza) que se não tivesse feito isso na noite anterior meu rendimento seria outro, mas é errando que se aprende, ou seja, se for dia de treino no dia seguinte, não bebo na noite anterior, mesmo que seja pouco, vou deixar para o pós treino, hahaha.

Aconteceu isso comigo por que o álcool é um menino muito mal, pra quem corre, por que ele funciona como um relaxante muscular, e faz com que provoque uma perda de força durante alguns dias, e alem disso ele produz uma substancia chamada aldeído que nos deixa mais propenso à fadiga, e era exatamente assim que eu estava sentindo, bem fadigada.

Portanto deixo a dica pra mim e pra vocês também, se for praticar alguma atividade física de alta intensidade evite beber antes, pois isso afeta no desempenho, claro que com isso não precisa ser anti-social, apenas pensar no que você prioriza no momento. 

Eu aprendi... =)

Foco....

Ola pessoal, tudo bem?

Como falei pra vocês anteriormente, meu foco principal agora está na corrida, então não saio

treinando adoidada, fazendo tudo quanto é aula que tem na academia e muito menos fazendo musculação com muito peso que nem já o fiz (não critico quem faz, apenas cada um com o seu proposito), sei que sou pequena, e não vai ficar legal um hobbit bombado, hahahaha.

Além de contar com orientação nos meus treinos, estou treinando com foco, o que significa?  que mesmo quando estou cansada, com sono, com preguiça eu vou, eu faço, claro que se eu realmente souber que meu corpo esta pedindo descanso, eu o dou, mas se é preguiça, eu mostro pra ela quem é que manda na parada.

Ai sempre tem aquelas pessoas que chegam e falam, ahh mas você já esta magra, não precisa mais fazer isso... Acontece que agora eu deixei de fazer com o objetivo único de emagrecer, agora se tornou prazer, vicio mesmo uma coisa que não consigo viver sem, claro que consequentemente com isso acabo emagrecendo, hoje já não fico mais na nóia de perder peso, o que eliminar é resultado de como estou vivendo no momento, claro que quanto mais leve, melhora a potência  (rs) na corrida, e se for para o meu melhor, assim será.

Muitas pessoas tem  me perguntado atualmente como está minha alimentação, se ainda vivo em dieta e blá blá blás...

Eu me alimento normal, sem exageros, sem nóias, se estou com vontade eu como, não me privo, e não aconselho ninguém a se privar, pois tudo que é restrito se torna chato e tem um prazo de validade curto. Ex:: eu não compro chocolate, mas se eu ganhar eu divido e como, não vou me matar por ele, (a não ser quando estou na TPM, que quero comer doce e o mundo, hahaha), estou seguindo assim minha rotina, treinando e sendo feliz. Em outubro havia feito uma avaliação fisica e meu percentual de gordura estava em 20%, semana retrasada fiz outra e estou com 19% , minha meta é os 15%, e só de pensar que quando comecei estava beirando os 27%.

Mas assim que eu atingir ou chegar mais perto do meu objetivo sera comemorado com uma super X-bacon (hahaha só que não viu!)