É uma aula aeróbica que combina movimentos de várias modalidades
de lutas coreografadas é bem animada e divertida também pios você tem que
incorporar um lutador fazendo caras e bocas.
Essa aula melhora da
coordenação motora, da força, da agilidade e da flexibilidade e pode chegar a
gastar até 600 calorias por uma hora de aula ( lembrando sempre que este gasto
vária da intensidade do exercício), melhora a função cardiorrespiratória, alivio do stress e sensação de poder.
A aula é dividida em 10 fases, cada uma com
uma música e trabalho específico.
1 - Aquecimento
dos membros superiores e inferiores.
2-Primeiro
combate: trabalha socos e chutes.
3-Primeiro
power trainning: música de intensidade alta e prática de socos e deslocamentos.
4-Segundo
combate: trabalha socos e chutes.
5- Segundo power trainning: música de intensidade alta e prática
de socos e deslocamentos.
6-Terceiro
combate: trabalha socos e chutes.
7- Muay
Thai: exercícios de joelhada, cotovelada etc.
8-Terceiro
power trainning: música de intensidade alta e prática de socos e chutes.
9-Flexões
e abdominais.
10-Alongamentos.
Veja o vídeo abaixo.
Se gostou, procure uma academia mais próxima que tenha essa modalidade e venha derreter o bacon e ter mais saúde,
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